Aromaanwendungen / Grundrezepte

Ätherische Öle können über die Atemwege, die Haut, die Schleimhäute und über die Verdauung aufgenommen werden. Bereits nach wenigen Minuten sind die Duftstoffe in jedem Organ nachweisbar.

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Weniger ist mehr! Beachten Sie, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Substanzen mit biochemischer Wirkung sind und lesen Sie in der aromainfo-Datenbank nach, ob die gewünschten ätherischen Öle überhaupt für Sie geeignet sind! Gerne unterstützen wir Sie bei der Auswahl der passenden ätherischen Öle und Anwendungen in unserer
Aromapraxis.

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Beachten Sie beim Einkauf Ihrer ätherischen Öle das Etikett! Folgende Texte sollten unbedingt darauf angeführt sein:

  • 100% naturreines ätherisches Öl“ (bzw. „100% echtes ätherisches Öl“) sowie
  • zur Aromapflege (oder Aromatherapie) geeignet
  • in Haltbarkeitsdatum (Aufbrauchsfrist).

Wir verwenden für unsere Kompositionen sehr gerne Produkte und Leerbehälter des Vorarlberger Unternehmens feeling GmbH.

Vorgehensweise:

  1. Zielfestlegung: Was möchte ich erreichen?
    Beispiel: Erkältungssymptome behandeln 
  2. Auswahl der passenden ätherischen Öle (mind. 3: eine Fru-, eine Flo- und eine Ra-Note) z.B. mit Hilfe der aromainfo-Datenbank
    Beispiel: Zitrone, Eukalyptus globulus, Weihrauch
  3. Auswahl der passenden Anwendungsart (siehe nachstehend)
    Beispiel: Aromafußbad 
  4. Festlegung der benötigten Gesamtmenge 
    Beispiel: 12 Tropfen + 1 Tasse Milch
  5. Mischen der ätherischen Öle im Verhältnis von FruFloRa, damit es angenehm und ausgewogen duftet bzw. ganzheitlich wirkt
  6. Durchführung der Aromaanwendung

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In unserem Grundlagenkurs Aromakunde lernen Sie welche ätherischen Öle wofür geeignet sind und welche Anwendungsart wann empfohlen ist.

1. Anwendungen über die Atemwege:

Öffentliche Räumlichkeiten wie z.B. Büros, Besprechungs-, Verkaufsräume sollten so gering beduftet werden, dass die Erkennbarkeitsschwelle nach ca. 5min nicht erreicht wird, damit sich niemand belästigt fühlt, weil es keinen Duft gibt, den jede*r mag. Hauptsache ist, dass sich die Duftmoleküle in der Luft befinden und somit eine saubere, frische Atmosphäre hergestellt wird (vgl. desinfizierende, pilzhemmende und antivirale Wirkung).

Private Räumlichkeiten können Sie so beduften wie es Ihnen und Ihren Lieben zusagt. Beachten Sie aber bitte auch hier, dass keine Düfte verwendet werden, die ein Familienmitglied nicht verträgt oder nicht mag. 

  • Die Duftlampe:
    Dosierung: 4 bis 12 Tropfen abhängig von der Raumgröße, der Luftzirkulation und der subjektiven Beurteilung

  • Elektrische Beduftungsgeräte:
    Dosierung: 2 bis 12 Tropfen
    Hier gibt es die unterschiedlichsten Modelle. Bitte lesen Sie in der Beschreibung nach, wie das Gerät zu bedienen und zu befüllen ist. Bitte beachten Sie, dass manche elektrischen Beduftungsgeräte auf synthetische Öle ausgerichtet sind und die eingebauten Membranen bei der Anwendung natürlicher Öle rascher kaputt gehen können. TIPP: kaufen Sie Ihre Beduftungsgeräte bei auswählten ätherisch-Öl-Fachhändlern. 

  • Raumspray:
    Dosierung für 100ml: 60 Tropfen mit 20ml Alkohol (zB. 70%igem Bio-Ethanol oder 40%igem Wodka) mischen und dann mit 80ml Hydrolat (oder destilliertes Wasser) auffüllen. Vor Gebrauch schütteln.

  • Die Trockeninhalation:
    Geben Sie 2-3 Tropfen einer Duftmischung auf ein Taschentuch (oder verreiben Sie sie ggf. auf den Handflächen) und atmen Sie die Düfte ein. Diese Art der Anwendung ist sowohl bei Erkältungskrankheiten als auch bei verschiedenen psychischen, mentalen und körperlichen Zuständen wie Schwächeanfällen, Stress oder Angstzuständen vorteilhaft.

  • Inhalierstifte (Riechstifte):
    Diese kennt man aus der Erkältungszeit (z.B. von der Fa. WICK) – sehr praktisch für unterwegs oder zwischendurch, wenn man die “Nase voll hat”. Leere Inhalierstifte gibt es im Ätherisch-Öl-Fachhandel. Einfach insgesamt 12-18 Tropfen der gewünschten ätherischen Öle oder Duftkomposition auf den Baumwollstick geben, zuschrauben, fertig. Selbstverständlich können auch stimmungsaufhellende Zitrusöle, Vanille-Extrakt oder Blütenöle verwendet werden – je nach Lust und Laune.

  • Die Dampfinhalation:
    Füllen Sie dazu heißes Wasser (nicht sprudelnd kochend!) in eine Schüssel oder einen Topf, träufeln Sie (max.) 1 Tropfen Ihrer Mischung hinein, geben Sie ein Tuch über den Kopf, das auch die Schüssel bzw. den Topf umschließt, schließen Sie die Augen und atmen Sie mindestens 10 (bis 15) Minuten lang tief ein und aus.
    ACHTUNG: Nicht bei AsthmapatientInnen! Bei Kindern und Tieren Vorsicht: Verbrühungsgefahr!
    VORSICHT ist bei brennenden, Schleimhaut reizenden oder kühlenden Ölen (z. B. Kampfer, Thymian, Minze) geboten!

  • Diffuserstäbchen:
    Sie benötigen ein Gefäß mit etwa 100ml Fassungsvermögen (schmale Öffnung, gerade so, dass ein paar Stäbchen hinein passen). In dieses geben Sie etwa 160 Tr. ätherische Öle (vorzugsweise gemischt nach FruFloRa), 4 ml Glycerin und 60 ml 96%igen Alkohol (Weingeist). Nachdem Sie die Öle mit dem Glycerin und Alkohol gemischt haben, geben Sie 3-5 Bambusstäbchen (Diffuserstäbchen) in das Gefäß. Diese Anwendungsart ist u.a. auch sehr beliebt in Toiletten. Dennoch sei erwähnt, dass die an der Luft „offen“ stehenden natürlichen Düfte bereits nach wenigen Tagen oxidieren und ihren feinen Duft verlieren. Besser als Diffuserstäbchen sind sog. Duftkegel, die auf die ätherisch-Öl-Fläschchen geschraubt werden.

2. Anwendungen über die Haut:

Die nachstehenden Angaben sind für Erwachsene berechnet. Bei Kindern gilt die Hälfte der Dosierung. Beachten Sie bitte, dass die Anwendungen nur für private Zwecke erlaubt sind. Wenn Sie Produkte zur Anwendung über die Haut verkaufen, müssen Sie die Auflagen der Europäischen Kosmetikverordnung beachten.

  • Die Massage:
    Erwachsene: für Ganzkörper- und Gesichtsmassagen gibt man auf 10ml fettes Öl (entspricht ca. 1/2 Eierbecher oder Stamperl) insgesamt 2 Tropfen ätherische Öle. Für Teilanwendungen (z.B. Fußreflexonenöle, Straffungsöle) verwendet man 6 Tropfen ätherische Öle auf 10ml fettes Öl (z.B. Johanniskrautmazerat, Jojoba, Mandelöl süß). 

  • Das Aromabad (Vollbad, Fußbad):
    Dosierung: 12 Tropfen eines Öls (bzw. einer Mischung). Mischen Sie die Öle vorher mit Honig, Sahne, Milch, Meersalz oder auch Flüssigseife und geben Sie diese Mischung in die fertig eingelassene Badewanne. Selbstverständlich können Sie die ätherischen Öle auch mit einem fetten Öl (1 Esslöffel pro Ölbad reicht) mischen. Die Anwendung in Form eines Fußbades erfolgt nach dem gleichen Prinzip (auch gleiche Dosierung wie im Vollbad). Ein Aromabad sollte ca. 20 bis 30 min dauern.

  • Die Aromadusche:
    1 ml einer 3%igen Mischung nach dem Duschen auf der noch nassen Haut am ganzen Körper verteilen. TIPP: alternativ dazu können Sie bei Erkältungssymptomen oder Jetlag 10 Tropfen der folgenden ätherischen Öle pur anwenden: Cajeput, Niaouli, Rosmarin ct. Cineol. Ein Video in dem die Aromadusche erklärt wird, finden Sie hier…

  • Kompressen und Wickel:
    Dosierung: ca. 12-18 Tropfen auf 2 l Wasser in eine kleine Schüssel mit Wasser geben. Dann tauchen Sie ein Tuch bzw. einen Waschlappen in das duftende Wasser, auswringen und auf die betroffene Körperstelle legen. Ein Emulgator ist in der Regel nicht nötig, dennoch ist es von Vorteil, wenn Sie die ätherischen Öle vorher mit 1 Esslöffel Salz mischen. Je nachdem ob Sie für die Kompresse warmes (Rumpfbereich; Entzündungen) oder kaltes Wasser (Extremitäten, Kopfschmerzen) verwenden: wenn der Waschlappen die Körpertemperatur erreicht hat, tauchen Sie ihn wieder in die Wasser-Öl-Mischung und legen ihn anschließend erneut auf die zu behandelnde Körperstelle. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 15 Mal.

  • Körpersprays (Deos):
    Träufeln Sie insgesamt 60 Tropfen ätherische Öle in ein 100ml-Glasfläschchen mit Sprühaufsatz und füllen Sie dieses dann mit destilliertem Wasser oder einem Hydrolat auf. Vor Gebrauch immer gut schütteln, weil die Öle aufschwimmen. Möchten Sie die Öle im Hydrolat emulgieren, mischen Sie sie zuerst mit 8ml 70%igem Bioethanol oder einem natürlichen Emulgator (z.B. feeling “Absorber”). Bioethanol verlängert außerdem die Haltbarkeit des Sprays.

  • Duftender Roll-on für Handgelenke, Stirn oder Nacken:
    Für einen 10ml-Roll-on geben Sie 25 Tropfen der gewünschten Duftkomposition in den Leerbehälter und füllen mit 70%igem Bioethanol oder mit Jojoba auf.

3. Anwendungen über die Schleimhäute:

  • Aromtampons, Aromaslipeinlagen:
    Dazu träufeln Sie 1-2 Tr. des gewünschten Öls (z.B. Lavendel fein bei Menstruationsschmerzen) oder der benötigten Komposition (z.B. bei Scheidenpilz) auf den Tampon oder die Slipeinlage. Mehrmals täglich wechseln. VORSICHT: keine haut- oder schleimhautreizenden Öle verwenden (vgl. aromainfo-Datenbank).

  • Mundwasser:
    30 Tropfen mit 10ml Alkohol (z.B. Weingeist, Ansatzkorn, 70%iger Bio-Ethanol) mischen, vor Gebrauch schütteln, von dieser Mischung 2-4 Tr. in das Zahnputzwasser geben und damit gurgeln.

  • Mundspray:
    Dosierung für 30ml: 24 Tropfen mit 5ml Alkohol (zB. 70%igem Bio-Ethanol oder 40%igem Wodka) mischen und dann mit 15ml Hydrolat (oder destilliertes Wasser) auffüllen. Vor Gebrauch schütteln.

  • Zäpfchen:
    25g Kakaobutter schmelzen, 12 Tropfen ätherische Öle dazu geben, in Formen abfüllen oder abkühlen lassen und selbst formen

  • aromuli:
    3-6 Stk. mind. 5x täglich im Mund zergehen lassen

4. Anwendungen über die Verdauung:

  • Aromawellnessdrinks:
    1 Tr. des gewünschten ätherischen Öls (z.B. Weihrauch oder Thymian ct. Linalool) mit 1 Teelöffel Honig oder Zucker verrühren und mit 250ml (lauwarmem) Wasser auffüllen, gut umrühren und schnell trinken.

  • Aromaerfrischungsdrinks:
    1 Tr. des gewünschten ätherischen Öls (z.B. Zitrone, Pfefferminze) mit 1 Teelöffel Honig oder Zucker verrühren und mit 1 Liter (kaltem) Wasser auffüllen, gut umrühren und schnell trinken.

  • Würzsalze, -zucker und -öle:
    Auf 200g Salz, Zucker oder 200ml Öl gibt man 6 Tropfen ätherische Öle, da diese sehr intensiv sind. Sollte es Ihnen zu wenig sein, können Sie nach einer Verkostung noch wenig dazu geben. Alternativ dazu eignen sich Hydrolate sehr gut zum Würzen von Speisen (z.B. Rosmarinhydrolat über Folienkartoffeln sprühen).
     
  • aromuli:
    6-12 Stk. in ein Getränk geben oder zum Würzen von Speisen nehmen (siehe Rezepte bei den einzelnen aromuli)

Begriffserklärungen:
>> Aromatherapie
>> Aromapflege
>> Phytotherapie

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